l'exercice physique réduit les symptômes d'anxiété
Tout d'abord, l'exercice physique est différent de l'activité physique. L'exercice physique est une façon plus ou moins constante et planifiée d'améliorer sa santé alors que l'activité physique est la dépense d'énergie au cours de tous mouvements, c'est à dire, même lors des activités quotidiennes.
L'anxiété est une sensation d’appréhension et de peur qui s’accompagne de symptômes physiques tels que la sensation de manquer d’air, les tremblements, les palpitations, l’accélération du rythme cardiaque... Elle accompagne souvent des maladies chroniques.
Une méta-analyse a été faites par l'équipe de chercheur de l'université de Géorgie du Dr Herring et publié dans Archive of Internal Medicine. Cette étude a rassemblé 40 essais incluant au total 2 914 personnes avec des maladies diverses. Parmi ces essais, 90% d'entre eux montre que les personnes ayant fait des exercices physiques ont eu moins de symptômes d'anxiété contrairement à ceux qui n'ont pas fait d'exercice physique. La diminution des symptômes d'anxiété équivaut à 20% pour un exercice physique régulier.
Cette étude a montré qu'un exercice physique de 30 minutes réduisais plus les symptômes d'anxiété qu'un exercice physique de courte période et que les programmes de moins de 12 semaines étaient plus efficace que ceux dépassant 12 semaines. On pourrait penser que la réduction des symptômes d'anxiété est plus fort lors des 12 premières semaines d'exercice physique qu'après.
http://www.rechercheclinique.com/informations/?id=1169
http://www.eufic.org/article/fr/page/BARCHIVE/expid/basics-activite-physique/
http://www.marique.com/thm/APS/bienfaits.htm
Par Charlie Terpreault